La tendinopatía rotuliana es una de las lesiones de esta articulación que se dan con mayor frecuencia en deportistas sean de élite o aficionados. El tendón rotuliano se inserta por un lado en la rótula y por otro en la tibia, uniendo ambos huesos.
Las lesiones tendinosas tienen una relación directa con el tipo de fuerza que actúa sobre el tendón, a saber, compresión, rozamiento o fricción, tracción o estímulos aplicados de forma repetitiva.
En un estudio de Jurado y Medina (2007) se han relacionado dos tipos de factores que influyen en la aparición de esta lesión:
Factores intrínsecos:
- Alteraciones biomecánicas:
- Pronación excesiva del pie
- Anteversión femoral
- Rótula alta
- Ángulo Q aumentado
- Rigidez en tejidos blandos:
- Banda iliotibial
- Vasto externo
- Tríceps sural
- Isquiosurales
- TFL
- Disfunciones musculares
- Atrofia vasto interno
- Abductores de cadera/rotadores externos
Factores extrínsecos:
- Carga de trabajo excesivo
- Planificación de la carga inadecuada
- Superficies y material deportivo
- Calzado deportivo inadecuado
SÍNTOMAS:
Los síntomas más característicos de esta lesión pueden ser:
- Dolor en la parte anterior de la rodilla
- Inflamación del tendón
- Dolor durante la actividad deportiva
- Rigidez en la rodilla
- Debilidad al flexionar la rodilla
PREVENCIÓN:
La base del trabajo preventivo se basa en un protocolo de ejercicios excéntricos, ya que la contracción muscular excéntrica permite al complejo muscular y tendinoso soportar tracciones y estiramiento muscular además de aumentar la estabilidad articular. No obstante, este trabajo también puede provocar lesiones por lo que este trabajo debe realizarse bajo protocolos controlados y supervisados por un profesional.
Por otra parte, el control del entrenamiento es fundamental para evitar el sobreentrenamiento y la sobrecarga sobre la zona, añadiendo además un correcto trabajo técnico de los movimientos específicos de tu actividad deportiva o actividad diaria más habitual.
Este trabajo ayuda a prevenir la aparición de la tendinopatía rotuliana. No olvides contar con un profesional de la actividad física y el deporte que te guíe en la ejecución correcta de este trabajo.
Javier Jorquera Pozanco
Licenciado en CCAFyD
Graduado en fisioterapia
Entrenador personal en Trainext