Estirar o no estirar, esa es la cuestión.

Al hablar de flexibilidad nos estamos refiriendo al rango de movimiento de una articulación(ROM) o un conjunto de ellas, determinado por músculos, tendones,ligamentos , cápsula articular y estructura ósea.

De aquí podemos afirmar que esta capacidad tiene 2 objetivos principales. De un lado estaría el aumentar la elongación del tejido muscular principalmente para ampliar el rango articular de la articulación implicada y de otro conseguir relajar la musculatura implicada en cada acción.

¿Qué es la liberación miofascial?

¿Qué es la liberación miofascial? 

La técnica de liberación miofascial está siendo en la actualidad muy estudiada y empleada tanto en el ámbito científico como profesional siendo utilizada desde atletas de élite hasta personas que necesitan mejorar su calidad de vida

Osteoporosis y Actividad física

La osteoporosis se caracteriza por ser una enfermedad en la que tanto la pérdida de masa ósea como el deterioro de la micro arquitectura del tejido óseo son los causantes de una fragilidad en el hueso lo que está relacionado directamente con el riesgo de fracturas.

“Empezamos el curso”, ¡Vuelta al Entrenamiento!

Después del periodo vacacional nuestras vidas vuelven a la rutina, la adaptación es la etapa que nos toca abordar. La misión de este artículo es ayudar a llevar a cabo una adecuada puesta en marcha.

A continuación, marcamos los siguientes consejos para empezar la puesta en forma después de las vacaciones:

1. Valorar el punto de comienzo a través de diferentes tests de condición física, como puede ser la capacidad cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad…, para así poder adaptar el programa de ejercicio físico a la situación actual, porque aunque haya sido un parón de unas semanas ¡El cuerpo lo nota!

Ejercicio Físico en mujeres de mediana edad

Los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia, entre ellos la disminución de los niveles de estrógenos, son uno de los factores más importantes relacionados con el aumento de las enfermedades cardíacas en las mujeres tras la menopausia, ya que aumenta el riesgo cardiovascular al incrementar la presión arterial (hipertensión) y los niveles de colesterol (hipercolesterolemia).